jak cwiczyc

no raczej trening domowy tak mi sie wydaje , ale pewny nie jestem jak to ma dokladnie wygladac dlatego pytam ;) a tak wogule to jakim treningiem cwiczyc ?? ja cwicze splitem 3 razy w tyg teraz planuje 4 reazy zaczac ale nie wiem czy to dobrze czy zle ... FBW mialem przez 1 miech ... na tym splicie troche slabe te moje przyrosty

[...] za ten żarcik! A tak poważnie- można ćwiczyć 4 razy w tygodniu- na jednym treningu górną połowę(masowo) a na drugim dolną połowę ciała (na rzezbę) np. pon i wtorek a potem to samo piątek i sobota. No i wtedy ten tego z jedzeniem jakoś się ustawić No coś tam kiedyś mi się o uszy obiło.. No ale jak mówisz, żeby dać z tym spokój, to nawet lepiej!

Tak jak polecił Rafał robię pomki na poręczach zamiast skosu w dół. A co powiesz na trening nóg. Można tak ćwiczyć 6 razy w tygodniu czy lepiej nogi z czymś połączyś i odpocząć 2 dni

jesli czujesz dyskomfort podczas cwiczen ze wzgledu na maly ciezar sproboj mniejszej liczby powt jak pisalem granica jest dosc luzna mozesz spokojnie cwiczyc poczawszy od 15 powt, to jest ta dolna granica powiedzmy aby unikac odretwienia miesni, tylko czuc napompowanie tychze ale nie chce za wiele mieszac ;]

Przedramie? Musi dostac w kosc ;)) To grupa miesni bardzo czesto uzywanych (w czynnosciach codziennych) podobnie jak lydka. Po czesci z tym wiaze sie ich wzmozona wytrzymalosc.Sa tez "zageszczony". Aby rozwinac solidne przedramiona trzeba poswiecic im nieco uwagi. Po pierwsze- konieczna jest spora ilosc powtorzen (minimum 20). Po drugie- [...]

Mam jednak wątpliwości co do kompetencji trenera tzn.treningi wydają Mi się chaotyczne to pierwsze.Druga sprawa to po jakim czasie winny być wprowadzane kolejne techniki? W obecnym klubie od początku były wysokie kopnięcia ,a po miesiącu wprowadzono już obrotówki ,kopnięcia boczne itp. czy to nie za szybko? Jesteś w grupie początkującej, czy jest [...]

[...] řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř wyştę¶ůjě w ¶ůşzçzy °Oo• •oO° Mężczyzna pozostaje zazwyczaj bardzo długo pod wrażeniem, jakie zrobił na kobiecie °Oo•

[...] 19 lat zacząłem ćwiczyć pół roku temu w lutym 2003 roku ponieważ zawsze byłem słaby i do tego mało ważyłem ( zresztą dalej malo waże)obecnie waże 55kg przy wzroście 163 cm, jak zaczynałem ważyłem 48. Ćwiczyłem głównie w domu czasem na siłowni i nie mialem aż tak bardzo sprecyzowanego planu ponieważ nie mialem o tym wogóle pojęcia. W wakacje [...]

suplementy można brać od razu gdy się zaczyna ćwiczyć ale jak powiedział kolega wyżej jest to bez sensu ponieważ na początku i tak wszystko idzie bardzo ładnie do przodu. Możesz na początku brać witaminy i minerały ponieważ takie rzeczy są potrzebne organizmowi cały czas i nie tylko dla ludzi ćwiczących. Gdy po jakimś czasie ćwiczeń poczujesz [...]

to ze masz 100 iles kilo nie oznacza ze jestes silny, jak widzisz nie podciagniesz sie ani razu co nie jest dobre, a wiadomo plecy sa najwazniejsze, teraz bym ci proponował duzo cwiczyc z wolnymi ciezarami bo na maszynach to nie to samo

nie wiem jak z ta dieta jest ale moj brat cwiczyl bez zadnej specjalnej diety i ma teraz efekty ale on na to cwiczyl 5 lat. A pozatym ja jestem teraz w internacie i nie moge sobie za bardzo tej diety urozmaicac a na pewno tak wydajnie cwiczyc jak w domu u siebie

nie czepiaj sie postanowiłem je zaczac cwiczyc bo sie jakies małe wydaje, nie chce miec później takiego patyka jak kij wsadzony w kule sniegu

[...] wlasnosci bialek (nie chce dawac linkow ale latwo wygoglowac) Drozsze Olimpy za 150zł maja praktycznie ten sam sklad, ale taka odzywka w usa kosztuje tam 27$ :/ to tak jak 80zł.. i teraz: -albo europejscy producenci podbijaja ceny zeby produkt kosztowal tyle co amerykanski + sprowadzenie -albo wyprodukowanie u nas dobrego bialka jest w [...]

Daj ankietę działu, a plan szkoda gadać jak dla mnie to plan na robienie pompy (masa izolacji, wyciągów) a nie masy. I w jakie dni możesz ćwiczyć bo 3 dni pod rząd to nie ujedziesz... Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-11-13 12:30:17

Trzeba było go zapytać czy możesz ćwiczyć na siłowni a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać. Trzymałbym się po prostu zaleceń lekarza a jak chodzisz na tą fizjoterapię to może tam wypytaj.

[...] chleb powinienes wyeliminowac maxymalnie a nie JADAC. BO powinienes miec wyliczony bilans kaloryczny i sie go trzymac Bo powinienes cwiczyc, a nie narazie nie cwicze bo cos tam i taki BO moglbym wymieniac do jutra, a jak nie zaczniesz czytac i sie ksztalcic w tym kierunku to raczej nic takie moje wymienianie nie da, poza tym ze strace swoj czas.

O super ze Keb założyłas temat. Ja dzisiaj padam... :) Osobiście wolałabym w weekend; godzina dowolna ale jak się nie da to u mnie w tygodniu odpada poniedziałek i piątek. Co do lokalizacji tez się mogę dostosować. Wymienię te na których zdarza mi się ćwiczyć chociaż lokalizację podobne i na pewno nie każdemu będą pasować : Zdrofit na [...]

[...] zrobilem prawie 20kg sily(zakupiłem i zaczalem uzywac tez opaski na nadgarstki,wiec to tez troche dalo napewno). a trening super i napewno sprobuje w sezonie jesiennym pełnej wersij do przysiadów. wogole fajna sprawa cwiczyc jedna grupe tak czesto 1 seria na treningu-zwatpienie i ciezka jak diabli a np 10 z tym samym cięzarem z palcem w d..e;)

Ja wiem, ale te co wymieniłeś, żadne nie spełniało moich oczekiwań, mówiłem przeczytaj mój opis. W domu można ćwiczyć takie jak pompki, brzuszki itd. o takie mi chodzi ćwiczenia, a nie jakieś tam wyciskanie, oczywiście chodzę na spacery, biegam, ale chcę też w domu się ruszać, bo jak na dworzu jest zimno, czasem BARDZO zimno, to w domu lepiej [...]

Jak wiadomo niedużo ludzi lub ćwiczyć nogi i chociaż je ćwiczy to robi to niedbale i dlatego wychodzi, że przykładowo gdy bierze się na klate po roku ćwiczeń 100kg to na przysiad 150. Ty może ćwiczyłeś poprawnie nogi i dlatego może prawidłowo bieżesz ten swój duży ciężar na nogi i proporcjonalny na klate. To tylko takie moje odczucia - moge się [...]